Vivência de Meditação

Pratique o Meditação em sua casa. Vivências pelo Zoom, Sala do Facebook ou Whatsapp.

A meditação no Yoga é realizada para o despertar e o desenvolvimento do observador para que seja o agente de seus próprios pensamentos, emoções e sensações. A mente silencia.

As técnicas de Meditação proporcionam um desenvolvimento apurado da atenção e da concentração, fortalecendo o desenvolvimento da mente, deixando-a mais focada e centrada.

A percepção e a habilidade para o controle interior aumentam - não apenas do metabolismo do corpo físico, mas também do campo emocional e mental.

A prática é focada em desenvolver o Estado de Presença e de aplicá-lo em todas as situações da vida, aprofundando a consciência do corpo, do ambiente e da situação apresentada.

Na meditação ocorre uma diminuição na produção de adrenalina e cortisol, hormônios associados a distúrbios como ansiedade, déficit de atenção, hiperatividade e stress e vivenciam um aumento na produção de endorfinas, ligadas à sensação de felicidade.

É um instrumento para o autoconhecimento, o desenvolvimento da percepção do corpo, da mente e das sensações. Diminui as atividades cerebrais hiperativas aumentando o foco e a concentração.

Desenvolve a atenção plena, o estado de Presença, amplia a percepção e a consciência do corpo, de suas sensações, dos aspectos emocionais e dos pensamentos e seus processos e manifestação possibilitando maior controle de suas expressões.   Reduz a probabilidade de sintomas relacionados à depressão.

Promove a sensação de bem-estar e reduz as atividades do sistema nervoso e os
batimentos cardíacos. Diminui as atividades cerebrais hiperativas proporcionando o aumento do foco e da concentração.

Atua no estresse crônico melhorando todos os aspectos da imunidade.

Contato
Phelippe Pranaom Shan
e-mail : lothusganesha@gmail.com
ou in-box
http://yogananovaera.blogspot.com/

Aula online de Paranayama - Respiratórios

Pratique o Pranayama - Exercícios Respiratórios - em sua casa. Vivências pelo Zoom, Sala do Facebook ou Whatsapp.

No Yoga os pranayamas são utilizados para preparar nossos campos – corpo, mente e o emocional – para a meditação.

Pranayama é uma técnica utilizada que administra o estado físico, os emocionais e os mentais. Produz efeito benéfico no sistema nervoso autônomo que regula a secreção de adrenalina e outros hormônios que desempenham papel fundamental na variação de nosso estado emocional.

As técnicas de Respiração auxiliam e muito no controle emocional, na redução da ansiedade, no aumento da vitalidade, da energia e a na disposição para a vida.

 

Fisicamente a capacidade pulmonar aumenta. Há uma melhora na circulação sanguínea, na saúde cardiovascular, nos níveis de energia e no bom funcionamento das glândulas endócrinas e na tonificação dos órgãos e músculos. 

Emoções como a raiva, a depressão e o medo têm todos os seus padrões característicos na respiração irregular. O ritmo da respiração atua profundamente no sistema nervoso permitindo trabalhar no controle da ansiedade, da depressão e ameniza sensações de estresse graças à sua potente capacidade de relaxamento.

O fornecimento insuficiente de oxigênio para o corpo mantém o cérebro em estado de alerta, impedindo que entre no sono profundo e reparador. Quem não respira bem, não dorme bem.
a oxigenação reduzida do cérebro deixa o raciocínio confuso e sem foco – portanto auxilia na concentração.

Além da questão emocional, a respiração correta também beneficia a saúde cognitiva. O cérebro exige oxigenação abundante para funcionar de maneira plena – há o desenvolvimento da atenção, da concentração, da memória, do raciocínio lógico e da percepção intuitiva.

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Phelippe Pranaom Shan
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Vivência de relaxamento conduzido online

Pratique o Relaxamento conduzido em sua casa. Vivências pelo Zoom, Sala do Facebook ou Whatsapp.

As técnicas de Relaxamento do Yoga desenvolvem a capacidade de administrar o estresse. Prepara nosso corpo e mente para a atenção plena e para a concentração aumentando a capacidade da percepção e do foco.

Diminui o cansaço emocional, o mental e o físico, restabelecendo a energia e a força de vontade. As atividades cerebrais hiperativas são reduzidas assim como do sistema nervoso promovendo a sensação de bem-estar.

Atua no estresse crônico melhorando todos os aspectos da imunidade do organismo reduzindo fatores que contribuem para o estresse, a ansiedade, a depressão e melhorando a qualidade do sono contribuindo para a redução de sintomas relacionados à depressão.

Com a prática do relaxamento saímos do modo "lutar ou fugir. Há uma diminuição da adrenalina e do cortisol - hormônio do estresse - promovendo a diminuição de dores no corpo.

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Phelippe Pranaom Shan
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