Pratique o Pranayama - Exercícios Respiratórios - em sua casa. Vivências pelo Zoom, Sala do Facebook ou Whatsapp.
No Yoga os pranayamas são utilizados para preparar nossos campos – corpo, mente e o emocional – para a meditação.
Pranayama
é uma técnica utilizada que administra o estado físico, os emocionais e os mentais.
Produz efeito benéfico no sistema nervoso autônomo que regula a secreção de
adrenalina e outros hormônios que desempenham papel fundamental na variação de
nosso estado emocional.
As técnicas de Respiração auxiliam e
muito no controle emocional, na redução da ansiedade, no aumento da vitalidade,
da energia e a na disposição para a vida.
Fisicamente a capacidade pulmonar aumenta. Há uma melhora na circulação sanguínea, na saúde cardiovascular, nos níveis de energia e no bom funcionamento das glândulas endócrinas e na tonificação dos órgãos e músculos.
Emoções
como a raiva, a depressão e o medo têm todos os seus padrões característicos na
respiração irregular. O ritmo da respiração atua
profundamente no sistema nervoso permitindo trabalhar no controle da ansiedade,
da depressão e ameniza sensações de estresse graças à sua potente
capacidade de relaxamento.
O
fornecimento insuficiente de oxigênio para o corpo mantém o cérebro em estado
de alerta, impedindo que entre no sono profundo e reparador. Quem não respira
bem, não dorme bem.
a oxigenação reduzida do cérebro deixa o raciocínio confuso e sem foco –
portanto auxilia na concentração.
Além da
questão emocional, a respiração correta também beneficia a saúde cognitiva. O
cérebro exige oxigenação abundante para funcionar de maneira plena – há o
desenvolvimento da atenção, da concentração, da memória, do raciocínio lógico e
da percepção intuitiva.
Contato
Phelippe Pranaom Shan
e-mail : lothusganesha@gmail.com
ou in-box
http://yogananovaera.blogspot.com/
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