Yoga, o Estresse e o Relaxamento

Um dos aspectos que vivenciamos durante uma prática de Yoga é o Relaxamento. Nos dias atuais vivemos cercados de inúmeras atividades e estímulos constantes que geram de maneira acentuada um constante estado de tensão e estresse.

O estado prolongado de estresse enfraquece o nosso sistema imunológico permitindo o surgimento de inúmeras doenças.  Esta situação pode ser aliviada com a utilização de técnicas de relaxamento.

O estado de relaxamento pode ser obtido através de técnicas como a respiração profunda e direcionada, o relaxamento muscular e a visualização e a meditação.

Estes recursos criam um estado de quietude interior desacelerando o metabolismo, relaxando a musculatura e a tensão, permitindo que o organismo se recomponha.

O relaxamento é de grande utilidade quando a pessoa sente-se ansiosa, cansada, deprimida ou estressada. Há uma natural descontração, uma sensação de paz interior e de serenidade. Com a prática  podemos prevenir os efeitos do estresse e impedir que este se torne crônico.

Momentos de relaxamento ajudam a baixar os valores de tensão arterial e regularizar o ritmo dos batimentos cardíacos, preservando a saúde do coração.

A prática promove a libertação de endorfinas – neurotransmissores que provocam a sensação de bem-estar melhorando a disposição.

Sabemos que o estresse debilita o sistema imunitário, tornando-nos mais vulneráveis a doenças. O estresse crônico danifica áreas do cérebro associadas ao pensamento abstrato, aprendizagem e memória

Conforme desenvolvemos a habilidade em lidar com eventos estressantes reduzimos o risco  de Acidente Vascular Cerebral (AVC)

A presença prolongada de cortisol, que é o hormônio do estresse em nosso organismo diminui os níveis de serotonina e dopamina – níveis baixos destes neurotransmissores estão associados à depressão.  O relaxamento permite um aumento dos níveis de serotonina e de dopamina.

Outro fato é que o estresse aumenta a tensão muscular e consequentemente a dor crônica. O relaxamento é eficaz para reduzir a tensão muscular ao diminuir os níveis de cortisol, descontraindo os músculos, aumentando a sensação de bem-estar e diminui a dor crônica.

Podemos perceber os benefícios da prática do relaxamento de maneira muito acentuada em nosso corpo físico, em nosso estado emocional e também na mente.

Ressalto, no entanto, que os benefícios maiores vão mais além.

Conforme nosso corpo vai-se equilibrando e nossa mente e o sistema nervoso aquietando e serenando, nossa Consciência interior tende a se expandir e podemos então perceber, cada vez com mais intensidade, a Luz, a Paz, a Serenidade e o Amor que emanada de nosso Ser Profundo  - que está lá e sempre esteve serenamente presente.

Nossa mente é como as águas de um mar movimentado:  Conforme a acalmamos podemos perceber as belezas emanadas de sua profundidade  e mergulharmos em seu silêncio majestoso.  

Phelippe Pranaom Shan

Professor de Yoga, Relaxamento, Meditação
  lothusganesha@gmail.com